Bu diyetin günlük ortalama kalori miktarı 1300 kalori olup bu süre zarfında istediğiniz kadar su içebilirsiniz.

1. GÜN

Kahvaltı : Şekersiz çay ya da kahve, yarım greyfurt ya da yarım greyfurtun suyu, 1 çorba kaşığı fındık ezmesi, 1 dilim kızartılmış ekmek

Öğle : Yarım tabak kadar ton balığı, 1 dilim kızarmış ekmek, şekersiz çay ya da 1 fincan şekersiz kahve

Akşam Yemeği : İstediğiniz bir et türünden 2 adet ince dilim (beyaz et olursa daha iyi olur) 1 kase bezelye, 1 kase pancar ve ya havuç, 1 adet elma ve 1 küçük kup dondurma

2. GÜN

Kahvaltı : Şekersiz çay yahut 1 fincan şekersiz kahve, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim kızarmış ekmek ve yarım muz

Öğle : Yarım kase ton balığı yanına 1 kase köy peyniri, 5 adet bisküvi

Akşam Yemeği : Yarım kase ton balığı, 1 kase brokoli yahut haşlanmış lahana, 1 kase havuç veya şalgam, yarım muz, küçük kupada dondurma

3. GÜN

Kahvaltı : Şekersiz çay yahut 1 fincan şekersiz kahve, kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 5 adet bisküvi, 1 adet elma

Öğle : 1 dilim kızarmış ekmek, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 fincan şekersiz kahve yahut çay

Akşam Yemeği : 1 kase ton balığı, 1 küçük kase pancar ya da havuç, 1 kase lifli sebze, yarım kase kadar sade dondurma.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz