Spor

Yeni Yılda Sağlıklı Yaşam İçin 13 Öneri

Yeni yıl yeni başlangıçlar demek, bembeyaz bir sayfa açmaktır. Bu kimileri için yeni bir diyet ile fazla kilolarından kurtulma, kimileri içinse yeni bir egzersiz...

Gün içinde hareketsiz olanlar için basit yoga pozları

Gün içinde uzun süre hareketsiz kalmak çoğunlukla hissettiğimiz bazense fazla üzerine düşmediğimiz ama yaşamımızı etkilemeye başlayan rahatsızlıklara yol açabilir. Düzenli egzersiz yapmak insana mutluluk hissi...

Kilo Verirken Zorlanmanıza Sebep Olan 15 Hata

Kilo verme bazı durumlarda zor olabilir. Bazen her şeyi doğru yaptığınızı düşünüp yine de sonuç alamayabilirsiniz. Bu durumda uyguladığınız beslenme programın içeriğine, aldığınız tavsiyelerin...

TÜM VÜCUDUNU ÇALIŞTIRAN EGZERSİZ PROGRAMI

İçerikler1- Jumping Jack2- Push up Pose with Dumbbell Row3- Dumbbell Thruster4- Burpee Eğer orta ya da üst seviye antrenman yapıyorsan senin için harika bir planımız var....

Antrenman Yapmanız İçin Günün En Verimli Saatleri Ne zamandır ?

  Sabah kalkmak için 3 alarm birden kuran, uyanamayışının ardından kendine gelebilmek için yanı başındaki kahveye sarılan insanlara sorulduğunda, sabah antrenmanlarının kesinlikle kendilerine göre olmadığını...

AÇ KARNINA YAPILAN KARDİYO, KİLO VERMEK İÇİN İYİ BİR YÖNTEM Mİ?

İçerikler90 DAKİKA ÖNCEÇikolatalı Yulaf Ezmesi60 DAKİKA ÖNCEMuzlu ve Çilekli Smoothie30 DAKİKA ÖNCEKahve ve Su Antrenmandan önce bir şeyler yemezsen, vücudun karbonhidrat...

Egzersizlerinizde Yaptığınız Hatalar

Egzersiz rutininizde yapacağınız masum hatalar dahi alacağınız sonucu sabote edebilir. İşte daha fit ve hızlı olmanız için yapılması gerekenler. Aşırı yorgun hissetmek Kasları aşırı yormak ve...

Vücudunuzu Günde Ne Kadar Esnetiyorsunuz?

Esneme, çoğumuz için narin çamaşırlarımızı elde yıkamak veya dişlerimizi fırçalamadan önce diş ipi kullanmak gibidir. Yani yapmamız gerektiğini biliriz ama uğraşmak gerçekten de zor...

Vücut Geliştirmede En Sık Yapılan Hatalar

Biceps, triceps ve kalf kasları inatçılığıyla bilinir. Ama doğru bildiğiniz yanlışları yapmaktan vazgeçerseniz, eninde sonunda hizaya geleceklerdir. Ne yaparsak yapalım verim alamadığımızı düşündüğümüz bazı kas...

Masa Başı İşi Olanlar İçin Egzersizler

Masa başında saatlerini geçirenler bu antrenmanı deneyebilirler. Masa başında saatler geçirmek kötü bir postür ve zayıf bir merkez bölge gibi sonuçlar doğurur. Kişisel antrenör David Birtwistle,...

Son Yazılar