Part-Time Diyeti (5:2)

0
24

Haftanın beş günü normal beslen ve kalan iki günde oruç tut. Birçok kişi tarafından daha gerçekçi hedefler sunduğu için tercih edilen bir diyettir. 

İki oruç gününde kadınlar için 500 kalori, erkekler için 600 kalori sınırlaması vardır. Oruçlu günlerde normal günlerde yediğiniz kalorinin sadece 25%’ni tüketmeniz önerilir.

Uzmanlar Ne Diyor?

Haftada sadece iki gün kalori takibi olması diyeti takip edenler için daha kolaydır. Diyet takip edilirse standart bir kalori takip diyeti ile benzer oranda kilo kaybı oluşturabilir.

Çalışmalar aynı zamanda tip 2 diyabet riskini azalttığını ve obezite ile ilgili kanser riskini azalttığını buldu.

Bazı insanlar normal günlerde çok fazla yemek yiyebilir buda uzun süreli bir kilo kaybını getirmeyecektir.

Oruçlu günlerde insanlar yorgunluk duyabilir ve normal faaliyetlerini yapamayabilirler.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here