Ana Sayfa Diyet Kilo Vermeye Yardımcı 10 Tavuk Tarifi

Kilo Vermeye Yardımcı 10 Tavuk Tarifi

0
Kilo Vermeye Yardımcı 10 Tavuk Tarifi

Diyet dendiğinde akla ilk gelen şey bol protein tüketimidir.Tüketeceğiniz en lezzetli protein kaynaklarından biri de tavuktur.

İşte size diyetinize ekleyeceğiniz hem sağlıklı hem lezzetli tavuk yemeği tarifleri.

1.FIRINDA KIZARTILMIŞ TAVUK :

Tereyağında uzun süre bekletilince, hem eti yumuşatır hem de lezzetlendirir, baharatlı panko ise harika bir çıtır tabakası sağlar.

İşte Malzemeleri Ve Yapılışı:

2 bardak tereyağı
1/4 fincan Frank Kırmızı acı biber sosu
1 tavuk baget ve uyluk
2 sb. panko ekmek
1/2 çk. sarımsak tozu
1/2 çk. közlenmiş kırmızı biber
1/2 çk. tuz
1/2 çk. karabiber
1/8 çk. kırmızı biber

310 kcal

Tereyağını ve acı sosunu geniş bir kapta karıştırın tavuğu ekleyip üzerini streçleyin 1 saat buzdolabında bekletin.

Fırını önceden 240 dereceye getirin.Bir kasede panko ve baharat karışımını ekleyin karıştırın.

Tavuk parçalarını pankoya bulayıp fırın tepsisine dizin. Kızarıncaya kadar pişirin.

 

2.TAVUKLU ŞEHRİYE ÇORBASI:

Yapımı kolay maliyeti az , hastalıkların bir numaralı düşmanı, mis gibi anne çorbası.

Malzemeleri ve yapılışı:

½ zeytinyağı
3 orta boy havuç, soyulmuş ve doğranmış
3 sap kereviz, doğranmış
1 küçük soğan, doğranmış
1 diş sarımsak, soyulmuş
12 bardak tavuk suyu
1 defne yaprağı
2 su bardağı tavuk parçaları
2 bardak şehriye
Tuz ve karabiber
garnitür için doğranmış taze maydanoz (isteğe bağlı)

225 kcal

Zeytinyağını bir tencerede orta ateşte ısıtın. Sebzeler yumuşayana kadar havuç, kereviz, soğan ve sarımsak ekleyin ve 5 dakika soteleyin.Defne yaprağını ekleyin ve havuçlar yumuşayana kadar yaklaşık 15 dakika kısık ateşte pişirin.

Tavuk ve erişteleri ekleyin ve erişte yumuşayana kadar yaklaşık 5 dakika pişirin. Baharatı tuz ve karabiber ile tatlandırın.

Servis etmeden önce maydanozla süsleyin.

 

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here