Spor

HIZLI VE ÖFKELİ ANTRENMAN

Faydaları: Bu 5 hareketlik antrenman, izometrik ve pliometrik egzersizleri birleştirerek, patlayıcı ve hızlı hareketlerde kullandığınız hızlı kasılan kas liflerinizi ateşliyor. Kuvvet ve güç sağlayan bu tüm vücut...

5 HAREKETLE SİMİTLERE VEDA ET!

Jean giydiğinde belinin yan taraflarından fırlayan fazlalıklar, bütün kadınları rahatsız eder. Sen de aynı dertten muzdaripsen, sorunu kökten çözmek için pilatesten yardım alabilirsin. Bu egzersizler özellikle obliquus externus ve obliquus internus kaslarını (gövdenin yanlarında yer...

Egzersizlerinizde Yaptığınız Hatalar

Egzersiz rutininizde yapacağınız masum hatalar dahi alacağınız sonucu sabote edebilir. İşte daha fit ve hızlı olmanız için yapılması gerekenler. Aşırı yorgun hissetmek Kasları aşırı yormak ve...

Vücudunuzu Günde Ne Kadar Esnetiyorsunuz?

Esneme, çoğumuz için narin çamaşırlarımızı elde yıkamak veya dişlerimizi fırçalamadan önce diş ipi kullanmak gibidir. Yani yapmamız gerektiğini biliriz ama uğraşmak gerçekten de zor...

Yüzmenin Antrenmanınıza 5 Faydası

Her hafta 1 kilometre yüzün; kazanımlarınızın keyfini karada çıkarın. Antrenman konusunda en büyük günahlardan birini açıklamamızı ister misiniz? Hayır, yarım bıraktığınız o tekrarlardan bahsetmiyoruz. Havuzu...

Az Zamanınız Ve Sadece 2 Dumbelınız Mı Var ?

Sadece 2 dumbbell kullanarak yapacağınız bu 15 dakikalık antrenman sayesinde vücudunuzdaki tüm büyük kas gruplarını çalıştıracaksınız. Faydalar: Bu tüm vücut antrenmanı omuzlarınızı, kollarınızı, sırtınızı, bacaklarınızı ve...

Her Yerde Yapabileceğiniz Spor Hareketleri

Bu antrenman size ilk bakışta basit görünse de bir o kadar da etkili ve eğlenceli bir tüm vücut antrenmanı. Üstelik dilediğiniz her yerde yapabilirsiniz....

Vücut Geliştirmede En Sık Yapılan Hatalar

Biceps, triceps ve kalf kasları inatçılığıyla bilinir. Ama doğru bildiğiniz yanlışları yapmaktan vazgeçerseniz, eninde sonunda hizaya geleceklerdir. Ne yaparsak yapalım verim alamadığımızı düşündüğümüz bazı kas...

Masa Başı İşi Olanlar İçin Egzersizler

Masa başında saatlerini geçirenler bu antrenmanı deneyebilirler. Masa başında saatler geçirmek kötü bir postür ve zayıf bir merkez bölge gibi sonuçlar doğurur. Kişisel antrenör David Birtwistle,...

Plank Programı

Karın kaslarınız konusunda yeni rekorlar kırmak, içinde bulunduğunuz süreci takip etmediğiniz müddetçe çok zordur. İşte plank programı! Her bir hareketi formunuz bozulana kadar yapın ve...

CrossFit kimler için uygundur?

Kardiyovasküler dayanıklılık, güç, esneklik, hız, çeviklik ve denge! CrossFit ile kendi sınırlarınızı keşfetmeniz mümkün. CrossFit nedir? CrossFit, Amerika’da Grek Glassman tarafından geliştirilen ve 10 temel fiziksel...

Köpük Rulo Ne İçin Kullanılır?

Kiminin umursamadığı, kiminin de onsuz yapamadığı ekipman olan köpük rulolar, doğru kullanıldığında fitness seviyenizi yükseltebilir. Köpük ruloyu yakından tanıyın ve birbirinden kritik 10 faydasını öğrenin. BUNDAN...
- Advertisment -

Most Read

ERKEKLERİN SIK YAPTIĞI DİYET HATALARI

Sağlıklı beslenme yolculuğuna çıkarken ilk yapmanız gereken bedeninizi öğrenmek, ona anlayışlı olmak ve isteklerine nasıl cevap verebileceğinizi öğrenmek... Diyet...

Kilo Verirken Zorlanmanıza Sebep Olan 15 Hata

Kilo verme bazı durumlarda zor olabilir. Bazen her şeyi doğru yaptığınızı düşünüp yine de sonuç alamayabilirsiniz. Bu durumda uyguladığınız beslenme programın içeriğine,...

Aristo Diyeti : 1 Haftada 1 Beden İncelme

“Aristo Diyeti” İnsan Hayatına dokunan, kurtaran ve koruyan sürdürülebilir bir yaşam kılavuzudur. Aristo Diyeti ile beslenme kültürünüz değişir, sağlığınız korunur.

Kahvaltılık Gevrek Diyeti

Mısır gevreği diyetinde, günde iki öğün yerine mısır gevreği ve süt tüketirsiniz. Diyet bir süredir etrafta olmasına rağmen, son...