Ana Sayfa Spor Antrenmanlar

Antrenmanlar

Kilo Verirken Zorlanmanıza Sebep Olan 15 Hata

Kilo verme bazı durumlarda zor olabilir. Bazen her şeyi doğru yaptığınızı düşünüp yine de sonuç alamayabilirsiniz. Bu durumda uyguladığınız beslenme programın içeriğine, aldığınız tavsiyelerin...

TÜM VÜCUDUNU ÇALIŞTIRAN EGZERSİZ PROGRAMI

İçerikler1- Jumping Jack2- Push up Pose with Dumbbell Row3- Dumbbell Thruster4- Burpee Eğer orta ya da üst seviye antrenman yapıyorsan senin için harika bir planımız var....

Antrenman Yapmanız İçin Günün En Verimli Saatleri Ne zamandır ?

  Sabah kalkmak için 3 alarm birden kuran, uyanamayışının ardından kendine gelebilmek için yanı başındaki kahveye sarılan insanlara sorulduğunda, sabah antrenmanlarının kesinlikle kendilerine göre olmadığını...

AÇ KARNINA YAPILAN KARDİYO, KİLO VERMEK İÇİN İYİ BİR YÖNTEM Mİ?

İçerikler90 DAKİKA ÖNCEÇikolatalı Yulaf Ezmesi60 DAKİKA ÖNCEMuzlu ve Çilekli Smoothie30 DAKİKA ÖNCEKahve ve Su Antrenmandan önce bir şeyler yemezsen, vücudun karbonhidrat...

HIZLI VE ÖFKELİ ANTRENMAN

Faydaları: Bu 5 hareketlik antrenman, izometrik ve pliometrik egzersizleri birleştirerek, patlayıcı ve hızlı hareketlerde kullandığınız hızlı kasılan kas liflerinizi ateşliyor. Kuvvet ve güç sağlayan bu tüm vücut...

Egzersizlerinizde Yaptığınız Hatalar

Egzersiz rutininizde yapacağınız masum hatalar dahi alacağınız sonucu sabote edebilir. İşte daha fit ve hızlı olmanız için yapılması gerekenler. Aşırı yorgun hissetmek Kasları aşırı yormak ve...

Yüzmenin Antrenmanınıza 5 Faydası

Her hafta 1 kilometre yüzün; kazanımlarınızın keyfini karada çıkarın. Antrenman konusunda en büyük günahlardan birini açıklamamızı ister misiniz? Hayır, yarım bıraktığınız o tekrarlardan bahsetmiyoruz. Havuzu...

Az Zamanınız Ve Sadece 2 Dumbelınız Mı Var ?

Sadece 2 dumbbell kullanarak yapacağınız bu 15 dakikalık antrenman sayesinde vücudunuzdaki tüm büyük kas gruplarını çalıştıracaksınız. Faydalar: Bu tüm vücut antrenmanı omuzlarınızı, kollarınızı, sırtınızı, bacaklarınızı ve...

Her Yerde Yapabileceğiniz Spor Hareketleri

Bu antrenman size ilk bakışta basit görünse de bir o kadar da etkili ve eğlenceli bir tüm vücut antrenmanı. Üstelik dilediğiniz her yerde yapabilirsiniz....

Vücut Geliştirmede En Sık Yapılan Hatalar

Biceps, triceps ve kalf kasları inatçılığıyla bilinir. Ama doğru bildiğiniz yanlışları yapmaktan vazgeçerseniz, eninde sonunda hizaya geleceklerdir. Ne yaparsak yapalım verim alamadığımızı düşündüğümüz bazı kas...
- Advertisement -

Son Yazılar