Spor

Kilo Verirken Zorlanmanıza Sebep Olan 15 Hata

Kilo verme bazı durumlarda zor olabilir. Bazen her şeyi doğru yaptığınızı düşünüp yine de sonuç alamayabilirsiniz. Bu durumda uyguladığınız beslenme programın içeriğine, aldığınız tavsiyelerin...

TÜM VÜCUDUNU ÇALIŞTIRAN EGZERSİZ PROGRAMI

İçerikler1- Jumping Jack2- Push up Pose with Dumbbell Row3- Dumbbell Thruster4- Burpee Eğer orta ya da üst seviye antrenman yapıyorsan senin için harika bir planımız var....

Antrenman Yapmanız İçin Günün En Verimli Saatleri Ne zamandır ?

  Sabah kalkmak için 3 alarm birden kuran, uyanamayışının ardından kendine gelebilmek için yanı başındaki kahveye sarılan insanlara sorulduğunda, sabah antrenmanlarının kesinlikle kendilerine göre olmadığını...

AÇ KARNINA YAPILAN KARDİYO, KİLO VERMEK İÇİN İYİ BİR YÖNTEM Mİ?

İçerikler90 DAKİKA ÖNCEÇikolatalı Yulaf Ezmesi60 DAKİKA ÖNCEMuzlu ve Çilekli Smoothie30 DAKİKA ÖNCEKahve ve Su Antrenmandan önce bir şeyler yemezsen, vücudun karbonhidrat...

Kas Oranını Nasıl Arttırırsın?

İçeriklerMetabolizmanı HızlandırUyku Kaliteni ArtırKalbini KoruKansere Karşı Önlem AlPROTEİN İHTİYACINI KARŞILA Daha rahat uyumak, zihnini güçlendirmek ve daha az hastalanmak için ağırlık kaldırmaya başla! Sağlığını tehdit eden...

HIZLI VE ÖFKELİ ANTRENMAN

Faydaları: Bu 5 hareketlik antrenman, izometrik ve pliometrik egzersizleri birleştirerek, patlayıcı ve hızlı hareketlerde kullandığınız hızlı kasılan kas liflerinizi ateşliyor. Kuvvet ve güç sağlayan bu tüm vücut...

5 HAREKETLE SİMİTLERE VEDA ET!

Jean giydiğinde belinin yan taraflarından fırlayan fazlalıklar, bütün kadınları rahatsız eder. Sen de aynı dertten muzdaripsen, sorunu kökten çözmek için pilatesten yardım alabilirsin. Bu egzersizler özellikle obliquus externus ve obliquus internus kaslarını (gövdenin yanlarında yer...

Egzersizlerinizde Yaptığınız Hatalar

Egzersiz rutininizde yapacağınız masum hatalar dahi alacağınız sonucu sabote edebilir. İşte daha fit ve hızlı olmanız için yapılması gerekenler. Aşırı yorgun hissetmek Kasları aşırı yormak ve...

Vücudunuzu Günde Ne Kadar Esnetiyorsunuz?

Esneme, çoğumuz için narin çamaşırlarımızı elde yıkamak veya dişlerimizi fırçalamadan önce diş ipi kullanmak gibidir. Yani yapmamız gerektiğini biliriz ama uğraşmak gerçekten de zor...

Yüzmenin Antrenmanınıza 5 Faydası

Her hafta 1 kilometre yüzün; kazanımlarınızın keyfini karada çıkarın. Antrenman konusunda en büyük günahlardan birini açıklamamızı ister misiniz? Hayır, yarım bıraktığınız o tekrarlardan bahsetmiyoruz. Havuzu...
- Advertisement -

Son Yazılar