Ana Sayfa Diyet Kahvaltıyı Sevdirecek Bir Tarif: Protein Ağırlıklı Kış Kahvaltısı

Kahvaltıyı Sevdirecek Bir Tarif: Protein Ağırlıklı Kış Kahvaltısı

Kahvaltıyı Sevdirecek Bir Tarif: Protein Ağırlıklı Kış Kahvaltısı

Soğuk havalarda hiç birimiz sağlıklı bir kahvaltıyı önemsemiyoruz. Aksine vücut direncimizi kaybetmemek için en önemli öğündür kahvaltı. Bu kahvaltı önerimiz hem protein ihtiyacınızı karşılayacak hem de direncinizi güçlendirecek tek lokmalık enfes bir omlet tarifi.

Malzemeler;

1 fincan sıcak kinoa
1/2 fincan rendelenmiş çedar ya da mozeralla peyniri
2 yumurta beyazı
1 diş kıyılmış sarımsak
1 çay kaşığı tuz
1/3 fincan kıyılmış ıspanak

Hazırlanışı:
Fırını önden 180 derecede ısıtın.
Bir kapta sıcak kinoa ve peyniri karıştırarak erimesini sağlayın.
Yumurta beyazı, sarımsak, tuz ve ıspanağı ekleyerek karıştırın.
Kaşık yardımıyla karışımı muffin tepsisindeki bölmelere doldurun.
180 derecede 20 dakika pişirin ve 10 dakika soğumaya bırakın.
Küçük bir bıçakla omletlerin kenarlarını gevşetin ve kalıptan çıkarın.

Afiyet olsun. 🙂

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here