Kalkınca: Limonlu ılık su
Kahvaltı: Şekersiz light süt, kahvaltılık tahıl gevreği, kuru kayısı
Kuşluk: Taze hazırlanmış sebze veya meyve suyu karışımı
Öğle yemeği öncesi: Nane veya rezene çayı ya da ılık su
Öğlen: Izgara, buğulama veya fırında balık. Taze haşlanmış sebze tabağı (brokoli, Brüksel lahanası, kabak, karnabahar, yeşil fasulye, bezelye vb.) Kaymaksız, light yoğurt. Bol yeşil salata (sirke, limon ve 1 çay kaşığı z.yağı) İkindi: Yeşil elma, kepekli bisküvi
Akşam yemeği öncesi: Ihlamur veya limon suyu
Akşam: Nohut, bulgur pilavı, light yoğurt ile hazırlanmış brokoli / semizotu salatası veya cacık
Gece: Bitki çayı veya ılık suya ilave edilmiş bir çay kaşığı bal
