Kalkınca: Limonlu ılık su

Kahvaltı: Şekersiz light süt, kahvaltılık tahıl gevreği, kuru kayısı

Kuşluk: Taze hazırlanmış sebze veya meyve suyu karışımı

Öğle yemeği öncesi: Nane veya rezene çayı ya da ılık su

Öğlen: Izgara, buğulama veya fırında balık. Taze haşlanmış sebze tabağı (brokoli, Brüksel lahanası, kabak, karnabahar, yeşil fasulye, bezelye vb.) Kaymaksız, light yoğurt. Bol yeşil salata (sirke, limon ve 1 çay kaşığı z.yağı) İkindi: Yeşil elma, kepekli bisküvi

Akşam yemeği öncesi: Ihlamur veya limon suyu

Akşam: Nohut, bulgur pilavı, light yoğurt ile hazırlanmış brokoli / semizotu salatası veya cacık

Gece: Bitki çayı veya ılık suya ilave edilmiş bir çay kaşığı bal