Güney kumsalı diyeti Kalp sağlığına öncelik veren iki haftalık düşük Glysemik İndeks diyetidir.
Glysemil İndeks ,bir besinin vücuda alındıktan sonra kan şekerini yükseltme kapasitesine denir.
Günde üç öğün ve iki atıştırmalık yağsız protein, et, balık, tavuk ve bazı düşük glysemik indekse sahip sebze ve doymuş yağlardan oluşur.
Kalori sayma veya porsiyon sınırlaması olmamasına rağmen sıkı takip edilmesi gereken bir egzersiz planı vardır.
Uzmanlar Ne Diyor?
Düşük glisemik indekse sahip gıdalar enerjiyi vücuda daha yavaş gönderir. Bu nedenle vücutta enerji dalgalanmalarını engellerler.
Üç öğün ve iki ara öğün ile gün boyu vücuda dengeli bir enerji girişi gerçekleşir. Bu vücut ve kilo vermek için idealdir.
Sağlıklı beslenme ilkelerine dayanan ve iyi dengelenmiş bir diyet. Bununla birlikte vermeniz gereken kilo 10 kilogramdan fazla ise bir diyetisyen tarafından takip edilerek uygulanması gereklidir. Sizi bazı vitamin ve minerallerden mahrum bırakabilir.
Porsiyon boyutları ve kalori sayma konusunda herhangi bir eğitim yoktur, bu durum bazı insanlara hitap edebilir. Ancak uzun vadede kilonuzu korumanıza yardımcı olmayacaktır.
