GM (General Motors) Diyeti Ne Kadar Yararlı?

0
11

Son derece katı bir yedi günlük plandan oluşur. GM diyet planı alkol, çay ve kahveyi keserken günde 12-15 bardak su içilmesini önerir. Yiyeceklerden alınan kaloriyi iyice kısıtlar. 

Birinci günde sadece meyve yersiniz, muz hariç. İkinci günü fırında patates ve sebze önerilir. Üçüncü gün meyve sebze beraber yenir ancak patates ve muz yasaktır.

Dördüncü gün sekiz tane muz, üç bardak süt ve lahana, soğan ve diğer sebzelerden oluşan bir GM çorbası içersiniz.

Beşinci gün iki porsiyon yağsız et (kırmızı et, tavuk veya balık) ve altı adet domates yiyebilirsiniz. Altıncı gün istediğiniz kadar protein ve sebze yiyebilirsiniz. Son gün ise istediğiniz kadar meyve, sebze ve bulgur önerilir ama protein almanız yasaktır.

Uzmanlar Ne Diyor?

Bu diyet çok kısıtlayıcı ve uyguladığınızda kendinizi yorgun hissedebilirsiniz. Spor yapmayı kesmeniz gerekebilir. Yoga gibi hafif egzersizler önerilir.

Hızlı kilo kaybı ve gerçek yağ kaybı görülür, fazla sudan biraz ağırlık olur. Ancak karbonhidrat içeren gıdalar yediğinizde verdiğiniz kiloları çok çabuk geri alacaksınız.

Uzun vadede metabolizma hızını düşürecektir. Kas kaybına da neden olabilir. Kilonuzu korumanız zorlaşabilir.

Örnek GM Diyet Planı Menüsü

İşte yedi güne ayrılmış örnek bir GM diyet planı:

Birinci gün

Kahvaltı: 1 kase karışık meyve (çilek, ahududu, böğürtlen, yaban mersini, kiraz)

Ara öğün: 1 armut

Öğle yemeği: 1 elma

Ara öğün: 1 kase karpuz

Akşam yemeği: 1 portakal

Ara öğün: 1 kase dolusu kavun dilimleri

İkinci gün

Kahvaltı: 1 kase haşlanmış patates

Ara öğün: 1 kase havuç

Öğle yemeği: 1 bağ brokoli

Ara öğün: 1 kase kiraz domates

Akşam yemeği: 1 kase roka ile 5 tane kuşkonmaz

Ara öğün: 1/3 salatalık

Üçüncü gün

Kahvaltı: 1 adet elma

Ara öğün: 1 kase kiraz domates

Öğle yemeği: 1 kase ıspanak, salatalık ve domates

Ara öğün: 1 portakal

Akşam yemeği: 1 kase lahana, çilek ve avokado

Ara öğün: 1 kase karışık kırmızı meyve (çilek, ahududu, böğürtlen, yaban mersini, kiraz)

Dördüncü gün

Kahvaltı: 1 bardak süt ile 2 büyük muz

Öğle yemeği: 1 bardak süt ile 2 büyük muz

Akşam Yemeği: 1 bardak sütle 2 büyük muz

Beşinci gün

Kahvaltı: 3 bütün domates

Öğle yemeği: 1 bütün domatesli 284 gram biftek

Akşam yemeği: 2 bütün domatesli 284 gram balık

Altıncı gün

Kahvaltı: Yarım avokado

Öğle yemeği: 284 gram kuşkonmaz ve kiraz domatesli ızgara tavuk göğsü

Akşam yemeği: 284 gram haşlanmış somon balığı ile lahana

Yedinci gün

Kahvaltı: 1 kase bulgur pilavı ile 1 dilim karpuz

Öğle yemeği: 1 kase bulgur pilavı ile brokoli ve 1 bardak meyve suyu

Akşam yemeği: 1 kase karışık sebzeli bulgur pilavı

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here