“Aristo Diyeti” İnsan Hayatına dokunan, kurtaran ve koruyan sürdürülebilir bir yaşam kılavuzudur. Aristo Diyeti ile beslenme kültürünüz değişir, sağlığınız korunur.
Aristo Diyeti Nedir?
Aristo Diyeti kısa dönemli bir program değildir, gerçek hayatta uygulayabileceğiniz beslenme ve yaşam tarzıdır. Aristo diyeti yaşam programı hem hızlı ve kalıcı olarak kilo vermenizi hem de ruhsal ve fiziksel olarak daha dengede olmanızı sağlayacak. Farkındalığınızı da arttıracak bu program ile her gün inceliyorsunuz, zayıflıyorsunuz, daha sağlıklı ve mutlu oluyorsunuz.
Aristo Diyeti Nasıl Zayıflatır?
Bu yaşam programı, kişinin beden tipine ve ihtiyacına göre saptanan eksikliklere uygun ve hızlı, yağdan verdiren bir beslenme şeklidir. Tek tip beslenme değildir. Detokslar ile toksinler kolayca atılır. Zihinsel ve bedensel hafifleme sağlayan kombine bir zayıflama yöntemidir. Klasik diyetlerde yaşanan kilo verememe, direnme, açlık hali, yorgunluk ve el ayak titremesi gibi durumlar Aristo Diyeti‘nde yaşanmaz.
Aristo diyetinin en öne çıkan özelliği glutenin tamamen yasak olması. Çoğunlukla çiğ sebze ve meyve tüketme üzerine kurulu olan bu beslenme biçiminin kişiyi bir haftada bir beden incelttiği söyleniyor. Doğal bir bağırsak detoksu özelliği de taşıyan Aristo diyeti, içindeki düşük glisemik indekse sahip sebzeler sayesinde aç kalmadan sağlıklı bir şekilde zayıflamanın en yeni yollarından biri.
Not: Her diyette olduğu gibi eğer Aristo diyetini uygulamak istiyorsanız önce mutlaka bir uzmana danışmalısınız. Birine iyi gelen bir beslenme size kötü gelebilir.
Aristo diyeti nasıl yapılır?
Sabah uyanır uyanmaz, bir bardak ılık suyun içerisine 1 çay kaşığı bal veya 7-8 damla limon suyu eklenir. Bu, vücudumuzun temizlenmesini sağlamaktadır. Kahvaltıda ise, ekmek kesinlikle tüketilmez. Peynir, domates, salatalık, yeşillikler (maydanoz, dereotu, nane, roka, marul, kuzukulağı vb. gibi) tüketilir. Özellikle de, tok tutucu olduğu için; haşlanmış yumurta kahvaltıya eklenir. Yanında ise; açık çay, yeşil çay ya da papatya çayı tercih edilebilmektedir.
Öğle yemeğinde, protein ağırlıklı beslenmek ön koşuldur. Et, tavuk veya balıketi tercih edilmektedir. Bu diyette; akşam yemeği de, öğle yemeğine benzerdir. Öğlen olduğu gibi; protein bolca alınır. Salata tüketilir veya haşlanmış sebzeler, diyette bulunmalıdır.
Diyet içerisinde, ara öğünler de önemlidir. Karbonhidrat ihtiyacını dengeleyebilmek için, mevsim meyvelerinden şeftali, yeşil elma veya nektari vb. tercih edilebilir.
Mevsim sebzelerini çiğ bir şekilde tüketmek gereklidir. Aristo diyeti de, bu türden sebze tüketimine ağırlık verir. Ispanak, semizotu, karalahana, kereviz, şalgam yaprağı, Çin lahanası, börülce ve de yeşil sebzeler beslenme listelerinden eksik edilmemesi gereken yiyeceklerdir.
Üç hafta boyunca, sebze ve meyve yiyerek; beyindeki epifiz bezi temizlenir ve hormonların yeniden düzene girmesi ve aktif olması sağlanır. Fruktoz değerleri az olan ve de kan şekerini ciddi derecede etkilemeyecek olan meyvelerin tercih edilmesi, diyette oldukça önemlidir.
Glutenli olan gıdalar, yenilmemesi gereken yiyeceklerdir. Diyetin en ciddi kuralı budur. Ekmekler, beyaz un, çeşitli hamur işleri, tam buğday unu, çavdar ekmeği, bulgur, yulaf ve yulaflı bisküviler tüketilmez. Tüm bu özellikte yapılmış kek, börek, poğaça veya paketli ürünler de tüketilmemelidir.
Örnek Aristo Diyeti Listesi;
Kahvaltı:
2 adet haşlanmış yumurta, bir dilim az yağlı peynir, maydanoz, dereotu, salatalık gibi bolca yeşillik, şekersiz çay
Öğle yemeği:
Izgara olarak kırmızı et, tavuk eti ya da balıktan biri ve yanında bolca yeşil salata
Akşam yemeği:
Izgara olarak kırmızı et, tavuk eti ya da balıktan biri ve yanında buharda haşlanmış sebzeler, bolca yeşil salata
Ara öğün:
Yemeklerden 2-3 saat sonra ara öğün olarak elma, şeftali, çilek gibi meyveleri tüketebilirsiniz. Aristo diyeti yaptığınız süre boyunca günde 2,5 litre su içmeniz gerektiğini de hatırlatalım.
Aristo Diyetine Alternatif Diyet Listesi
Sabah uyanınca:
– Yarım greyfurtun suyu veya greyfurt, posasıyla beraber de tüketilebilir.
Kahvaltı:
– Yağsız olan bir dilim peynir.
– İki yumurta.
– Bol yeşillik ve de domates.
Öğle yemeği:
– Balık, kırmızı et veya tavuk seçeneklerinden birisi; ızgara olarak tüketilebilir.
– 1 kase yağsız yoğurt.
– Karışık salata.
Akşam:
– Balık, kırmızı et veya tavuk seçeneklerinden birisi; ızgara olarak tüketilebilir.
– Buharda pişmiş sebze.
– Karışık salata.
Aristo Diyetinde Yasaklı Besinler
Aristo diyetinizin başarılı bir şekilde sonuçlanmasını istiyorsanız diyet süresince bu besinleri asla yememelisiniz.
- Tüm ekmek tipleri
- Makarna
- Pilav
- Patates
- Havuç
- Bezelye
- Mısır
- Kiraz, karpuz gibi şekerli meyveler ve şekerli meyve suları
Metabolizma Hızlandırıcı ve Yağ Yakıcı Karışım Çay
Malzemeler:
- 1,5 litre su
- Yeşil elmanın sadece kabukları
- 1 orta boy limon kabuklu
- 2 parça kabuk tarçın
- Demet maydanoz
- Küçük parça taze zencefil
- 5-6 adet tane karabiber
- 1 poşet veya 1 çay kaşığı kaşığı yeşil çay
Yapılışı:
- Bütün malzemeler 1,5 litre suyun içine atılıp bir taşım kaynatılacak.
- Soğuyunca bir şişeye konulup gün içinde bitirilecek.
- Diyete tam uyum sağlarsanız 1 haftada 1 beden incelmeniz mümkün.
Aristo diyeti ile ilgili diğer makalemizi okumak ilginizi çekebilir.
