En Çok Okunanlar Yazılar
Aristo Diyeti : 1 Haftada 1 Beden İncelme
“Aristo Diyeti” İnsan Hayatına dokunan, kurtaran ve koruyan sürdürülebilir bir yaşam kılavuzudur. Aristo Diyeti ile beslenme kültürünüz değişir, sağlığınız korunur. Aristo Diyeti Nedir? Aristo Diyeti kısa dönemli bir program değildir, gerçek hayatta uygulayabileceğiniz beslenme ve yaşam tarzıdır. Aristo diyeti yaşam programı hem hızlı ve kalıcı olarak kilo vermenizi hem de ruhsal ve fiziksel olarak daha dengede […]
Diyet Diyet Çeşitleri Diyet Listeleri
Kahvaltılık Gevrek Diyeti
Mısır gevreği diyetinde, günde iki öğün yerine mısır gevreği ve süt tüketirsiniz. Diyet bir süredir etrafta olmasına rağmen, son zamanlarda popülerlik kazanmıştır. Kısa süreli kilo kaybı için etkili gibi görünüyor, lif ve kepekli tahıllar açısından zengin olabilir. Bununla birlikte, aynı zamanda şeker açısından yüksek ve aşırı kısıtlayıcı olabilir. İşte size uygun olup olmadığına karar vermenize […]
Diyet Diyet Çeşitleri Diyet Listeleri
1 Haftada 4 Kilo Verdiren Yumurta Diyeti
Yumurta diyeti ile kısa sürede 4 kilo vermek mümkün. Uzmanlar tarafından önerilen yöntemler ile metabolizmanız hızlanacak ve bir haftada 4 kilo zayıflayacaksınız. Yumurta, açlık hissini bastıran ve tok tutan protein bakımından zengin bir besindir. Sizi uzun süre tok tutacak ve gün boyunca size kilo aldıracak abur cubur ve fastfoodlardan uzak tutacaktır. Yumurta diyeti ile 1 haftada […]
Antrenmanlar Diyet Fitness Sağlık
Kilo Verirken Zorlanmanıza Sebep Olan 15 Hata
Kilo verme bazı durumlarda zor olabilir. Bazen her şeyi doğru yaptığınızı düşünüp yine de sonuç alamayabilirsiniz. Bu durumda uyguladığınız beslenme programın içeriğine, aldığınız tavsiyelerin doğruluğunu iyice araştırmanız gerekebilir. İşte kilo verme sürecinde yapılan 15 hata. 1. Tartıda Yazan Sayıya Takılı Kalmak Diyete devam edip yeterince hızlı bir şekilde kilo veremiyormuş hissi son derece yaygın bir […]
Göbeği Sıfırlayan Diyet
Göbeği sıfırlayan diyet planını, Uzman Doktor David Zinczenko’nun geliştirdiği son diyet planı ve kitabını bu yazıda artıları ve eksileriyle sizinle için inceledik. Son diyet planında David abimiz bize yağ tutan genleri kapatarak yağdan 14 günde 7 kilo vermeyi öğretiyor. Bu kitabın gelişimi aslında Zinczenko’nun 30 yıllık göbek yağıyla ilgili çalışmları var. Göbek yağının nasıl oluştuğu, […]
Brokoli çiğ yenir mi? : Faydaları ve Zararları
İçerik Brokoli hakkında Brokoli nasıl tüketilir? Pişirme yöntemleri brokolinin besin değerini etkiler mi? Gaz ve şişkinlik yapabilir. Pişmiş ya da çiğ: önemli olan beslenmek. Brokoli hakkında Brokoli, birçok sağlık yararı olan harika bir sebzedir. Lif, C vitamini ve antioksidanlar açısından zengindir. Brokoliyi sote, buğulama, haşlama veya kavurma gibi çeşitli yöntemlerle hazırlayabilir, veya çiğ olarak salatalarda […]
1200 Kalorilik Diyet Listesi
1200 kalorilik diyet listesi gerçekten düşük kalorili bir diyet, çok uzun süreler takip edilmesi zor bir diyet listesi sizin için 2 örnek diyet listesi hazırladık. Birkaç kilo vermeye karar verdiniz diyelim. Doktorunuz istediği için veya yaza daha fit girmek için, neden kilo vermek istediğiniz sizi ilgilendirir. Yalnız size dönüşünün sadece fayda olacağından emin olabilirsiniz. Basit […]
Antrenmanlar Fitness Spor ve Egzersizler
TÜM VÜCUDUNU ÇALIŞTIRAN EGZERSİZ PROGRAMI
Eğer orta ya da üst seviye antrenman yapıyorsan senin için harika bir planımız var. Ünlü spor spikeri Samantha Johnson’ın uyguladığı bu dairesel egzersiz, tüm vücudunu çalıştırıyor. Aşağıdaki dört hareketi ara vermeden altı set hâlinde yap. Her bir set sonrası tercihen bir dakika (maksimum 1,5) dinlen. Biz sana bunun için maksimum 30 dakika veriyoruz. Eğer egzersizini bir […]
Sağlık Deposu : Guava Meyvesi
Özellikle Asya ülkelerinde çok tüketilen guava meyvesi tam bir sağlık deposudur. C vitamini bakımından turunçgillerden daha zengin olan guava meyvesinde insanlarda doğurganlığı artıran folat mineralinin de fazlaca olduğu saptanmıştır. Bazı meyveler bağışıklık sistemlerimizin güçlü kalmasına yardımcı olur ve beyinlerimize düzgün çalışması için ihtiyaç duydukları enerjiyi verir. Orta Amerika’nın tropikal bir meyvesi olan guava, bu süper meyvelerden […]
Papatya Çayı
Papatya çayı en çok sakinleştirici etkileri ile bilinir ve sıklıkla uyku yardımı olarak kullanılır. Uzmanlar, papatya çayı veya ekstresinin insanlarda uyku problemleri üzerindeki etkilerini incelemiştir. Uyku sorunları yaşayan 80 postpartum (Doğum sonrası depresyon) kadın üzerinde yapılan bir çalışmada, iki hafta boyunca papatya çayı içmek uyku kalitesini iyileştirmiş ve depresyon belirtilerini azaltmıştır. Uykusuzluk tanısı alan 34 […]
Diyet Diyet Çeşitleri Diyet Listeleri
Slimming World Diyeti (İncelme Dünyası)
Haftalık grup toplantıları ile üyelerinin birbirini motive ettiği slimming world diyeti kişiye özgü bir plan çıkarıp, kişinin yüksek yağ içeriği olan gıdalardan uzak tutmayı amaçlar. Böylece kişinin yeme alışkanlıklarında köklü değişimlere gider. Bu diyet planı ile haftada 1-2 kilo vermeniz mümkün. Haftalık grup toplantılarına nasıl katılacağım diye merak edenler için online olarak bu gruplara katılabiliyorsunuz. […]
Hindistan Cevizi Yağı Neden En Sağlıklı Yağdır?
Tartışmalı yiyeceklerin mükemmel bir örneği hindistan cevizi yağıdır. Genellikle medya tarafından övgüyle söz ediliyor. Ancak bazı bilim adamları bunun sadece lafta kaldığından şüpheli. Bu yüzden kötü bir şöhret kazandı. Çünkü doymuş yağ oranı çok yüksektir. Ancak yeni çalışmalar, doymuş yağın daha önce inanıldığı gibi sağlıksız olmadığını göstermektedir. Hindistan cevizi yağı arterlerinizi tıkayan bir abur cubur […]
2 AYDA 14 KİLO VERDİREN PİRİNÇ DİYETİ
Yaz ayları geldikçe arzuladığımız vücuda sahip olmak için zorlu ve sıkı diyetlere yöneliyoruz. Gün içinde sürekli acıkıyor ya da çevremizdeki lezzetlere hayır demekte zorlanıyoruz. Pirinç diyeti ile 14 kilo verebilirsiniz. Bu içeriğimizde sizlere günde sadece 1 pirinc yutarak nasıl tok kalacağınızı anlatacağız ve bu yöntemle gün içinde ekstra kalori almadan iştahınızı bastırabilecek ve sağlıklı bir […]
Yağ Yakımını Hızlandıran İçecek : Dukan Birası
Dukan Birası diyoruz fakat aklınız karışmasın Dukan birasının içinde kesinlikle alkol yok. Dukan Birası ismini aldığı beslenme konusunda uzman bir doktor olan Pierre Dukan’ın tarifidir. Dukan birası karışımı yeşil çay, su, maden suyu ve limondan oluşur. Tarifi vermeden önce bu karışımın faydalarından biraz bahsetmek istedik. Dukan Birasının Faydaları Dukan birasının ödem attırıcı, yağ yakıcı etkilerinin yanında […]
ERKEKLERİN SIK YAPTIĞI DİYET HATALARI
Sağlıklı beslenme yolculuğuna çıkarken ilk yapmanız gereken bedeninizi öğrenmek, ona anlayışlı olmak ve isteklerine nasıl cevap verebileceğinizi öğrenmek… Diyet yaparken başarıyı sağlamak ve motivasyonu kaybetmemek kolay değil. Fakat şu da bir gerçek ki, çok genel olan bazı yanlış inanışlar diyetteki başarıyı ve motivasyonu olumsuz etkileyebiliyor. Eğer siz de kilo vermeye çalışıyorsanız ama hedefinize tam olarak ulaşamıyorsanız, […]
Prof. Dr Canan Karatay Neden Ekmekten Uzak Durun Diyor?
Karatay Diyeti’nin en önemli maddelerinden biri de ekmek ve karbonhidrattan uzak durmak. Hatta Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay Türk halkının temel besin maddelerinden biri olan ekmeği tıpkı sigara gibi direkt bırakmak gerektiğini, bu alışkanlıktan vazgeçmenin pek çok sağlık sorununu çözeceğini söylüyor. Ekmek yasak! Sebebine gelince; dilimizde 4 adet tat alma duyusu vardır; tatlı, acı, ekşi, […]
Vücut Geliştirmede En Sık Yapılan Hatalar
Biceps, triceps ve kalf kasları inatçılığıyla bilinir. Ama doğru bildiğiniz yanlışları yapmaktan vazgeçerseniz, eninde sonunda hizaya geleceklerdir. Ne yaparsak yapalım verim alamadığımızı düşündüğümüz bazı kas grupları vardır. Düzenli olarak çalışılsa da, özellikle bazı kas gruplarını belli bir noktadan sonra geliştirmek hepimiz için sorun olmaya başlar. Biceps, triceps ve kalf kasları, bu örneğe harfiyen uyan kaslardır. […]
Portakal Suyunun Etkileri
Evde kendi sıktığınız portakal suyunun sandığınız kadar sağlıklı olmadığını biliyor muydunuz. Portakal suyu ve taze portakalların besin içerikleri benzerdir. Ancak bazı önemli farklılıklar vardır. En önemlisi, bir taze portakal ile karşılaştırıldığında, bir portakal suyu porsiyonunda önemli ölçüde daha az lif bulunur. Çoğunlukla meyve şekeri olan kaloriler ve karbonhidratların miktarı taze portakalın yaklaşık iki katıdır. Burada, […]
Egzersizlerinizde Yaptığınız Hatalar
Egzersiz rutininizde yapacağınız masum hatalar dahi alacağınız sonucu sabote edebilir. İşte daha fit ve hızlı olmanız için yapılması gerekenler. Aşırı yorgun hissetmek Kasları aşırı yormak ve bunun yanında doğru şekilde dinlendirmemek, sizi yormanın yanında bir de sakatlığa davetiye çıkarır. Ağrıyan kaslar uyku problemlerine yol açabilir. Üst üste aynı bölgeyi ve yakın bölgeleri hedef alan ağır […]
Antrenmanlar Fitness Spor ve Egzersizler
AÇ KARNINA YAPILAN KARDİYO, KİLO VERMEK İÇİN İYİ BİR YÖNTEM Mİ?
Antrenmandan önce bir şeyler yemezsen, vücudun karbonhidrat yerine yağ yakar. Ya da aç karnına yapılan kardiyo konusundaki inanış bu yöndedir. Fakat beslenme uzmanı Chris Lowe bunun durumu basitleştirmek olduğunu söylüyor. “Konu yakıt olarak karbonhidrat veya yağ yakmaya geldiğinde bir açma kapama düğmesinden bahsedemeyiz. Yüzde 100 yağ ya da yüzde 100 karbonhidrat yaktığın bir durum yoktur. Bu her zaman […]
