Hayallerindeki gelinliğin içinde daha zarif ve ince görünebilirsin.

Düğünden önce hızlıca kilo verebilmen ve vücudunu toparlayabilmen için kendini çok yormayacağın bir diyet programı oluşturduk. Diyet süresince günde en az 2 lt su içmelisin bu suları daha sağlıklı ve toksin atıcı bir şekilde içmek istiyorsan Diyet suları makalemize göz atabilirsin.

Senin için hazırladığımız bu gelin diyetiyle enerjini kaybetmeden forma girebilirsin. Diyet süresince hafif egzersizler yaparsan daha sağlıklı olur.

Gelin Diyeti Listesi

1.GÜN

Kahvaltı: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, şekersiz çay

Ara öğün: 1 avuç beyaz leblebi

Öğlen: 100 gram kadar tavuklu salata ve 1 kase yoğurt

Ara öğün: 1 bardak yarım yağlı süt

Akşam: 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği, 1 kase yeşil salata

 

2.GÜN

Kahvaltı: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim beyaz peynir, şekersiz çay

Ara öğün: 1 avuç beyaz leblebi

Öğle: 100 gram haşlanmış et ya da ızgara et, söğüş domates, 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara ögün : 1 bardak yarım yağlı süt

Akşam: 1 tabak yağsız sebze yemeği, salata

3.GÜN

Kahvaltı: 5 adet kepekli galeta, 1 ince dilim peynir, salatalık ve domates

Ara öğün: 1 avuç beyaz leblebi

Öğlen: Kepek ekmeğiyle yapılmış bir sandviç, 1 bardak ayran

Ara öğün: 1 bardak yarım yağlı süt

Akşam: 2 dilim yağsız peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği, haşlanmış ıspanak

 

4.GÜN

Kahvaltı: 1 dilim kepekli ekmek, 1 ince dilim peynir, 3 adet yeşil tuzsuz zeytin

Ara öğün: 1 avuç beyaz leblebi

Öğlen: 2 adet biber dolması ve yanına yoğurt

Ara öğün: 1 bardak yarım yağlı süt

Akşam: 10 adet ızgarada yapılmış yağsız köfte ve yanında bol yeşillikli salata

 

5.GÜN

Kahvaltı: 5 adet kepekli galeta, domates ve salatalık, 2 dilim kaşar peyniri

Ara öğün: 1 avuç beyaz leblebi

Öğlen: İstediğiniz bir sebze yemeği

Akşam: 200 gram kadar derisi alınmış tavuk ızgara yanında bol yeşillikli salata

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz